- As Fases do Estresse: Das Alterações Fisiológicas ao Risco de Morte
O estresse crônico pode levar à morte através das 3 fases da Síndrome de Adaptação Geral de Hans Selye: Alarme, Resistência e Exaustão. O excesso contínuo de cortisol causa imunossupressão, úlceras e colapso cardiovascular.
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Quer começar a meditar, mas não sabe por onde início? Descubra o guia passo a passo de meditação para iniciantes respaldado pela neurociência e por autores de referência.
- Nutrição Anti-Estresse: Alimentos que Ajudam a Combater o Estresse
Descubra os alimentos que ajudam a combater o estresse. Entenda a ciência do eixo cérebro-intestino, a neurobiologia da nutrição e os nutrientes essenciais para regular o cortisol.
- Exercícios físicos para reduzir o estresse
O exercício físico é o mais potente regulador do estresse. Entenda a neurobiologia do movimento, a queima de cortisol e as melhores práticas para reestabelecer o equilíbrio.
- Como melhorar o sono quando se está estressado
O estresse não deixa você dormir? Descubra a neurobiologia da insônia, o impacto do cortisol no sono profundo e estratégias científicas para restaurar a noite de descanso.
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