O estresse crônico pode levar à morte através das 3 fases da Síndrome de Adaptação Geral de Hans Selye: Alarme, Resistência e Exaustão. O excesso contínuo de cortisol causa imunossupressão, úlceras e colapso cardiovascular.
Quer começar a meditar, mas não sabe por onde início? Descubra o guia passo a passo de meditação para iniciantes respaldado pela neurociência e por autores de referência.
Descubra os alimentos que ajudam a combater o estresse. Entenda a ciência do eixo cérebro-intestino, a neurobiologia da nutrição e os nutrientes essenciais para regular o cortisol.
O exercício físico é o mais potente regulador do estresse. Entenda a neurobiologia do movimento, a queima de cortisol e as melhores práticas para reestabelecer o equilíbrio.
O estresse não deixa você dormir? Descubra a neurobiologia da insônia, o impacto do cortisol no sono profundo e estratégias científicas para restaurar a noite de descanso.
Como a respiração pode acalmar a mente instantaneamente? Conheça técnicas baseadas em neurociência, de autores como James Nestor e Andrew Huberman, para reduzir o estresse.
O estresse na gravidez e no pós-parto afeta a mãe e o bebê? Entenda a neurobiologia da gestação, a carga alostática e como proteger a saúde mental materna.
O estresse financeiro está destruindo sua saúde mental? Entenda o impacto neurológico da pressão das dívidas e descubra estratégias científicas para retomar o controle.
O estresse invadiu sua rotina? Descubra como resetar o sistema nervoso em 5 minutos usando técnicas científicas validadas de respiração e regulação vagal.
O estresse infantil é real e silencioso. Descubra como identificar os sinais físicos, comportamentais e emocionais da sobrecarga em crianças e saiba como ajudar.
